Czy zauważyłeś, że stan twojej cery zmienia się w zależności od tego, w jaki sposób się odżywiasz? Zapewne wiesz, że dobra kondycja skóry zależy nie tylko od kosmetyków. Na cerę ma wpływ także – a może nawet przede wszystkim – stosowana dieta. Z naszego artykułu dowiesz się, jakie produkty spożywcze mają pozytywny wpływ na kondycję cery.
Migdały i orzechy włoskie
Orzechy są bogatym źródłem tłuszczów omega-3, które mają bardzo dobroczynny wpływ na nasz organizm. Czy wiesz, że właściwy poziom tłuszczów omega-3 stanowi naturalne wspomożenie organizmu w walce z depresją? Oprócz tego tłuszcze omega-3 pozwalają na ustabilizowanie poziomu niektórych hormonów we krwi (np. insuliny). Wahania poziomu insuliny są jedną z przyczyn powstawania trądziku, dlatego spożywanie migdałów i orzechów włoskich może mieć pozytywny wpływ na kondycję naszej cery.
Zielona herbata
Picie zielonej herbaty pozwala dostarczyć organizmowi wartościowych przeciwutleniaczy, które pomagają w przeciwdziałaniu procesowi starzenia się skóry. Zielona herbata zawiera także inne substancje, przede wszystkim o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym.
Łosoś
To kolejne cenne źródło kwasów omega-3, witamin (A, B, D, E) i mikroelementów (cynku, magnezu, żelaza) niezbędnych do zachowania dobrej kondycji naszej cery. Łososia warto jeść zwłaszcza w lecie, ponieważ zawarte w nim substancje pozwalają chronić cerę podczas opalania.
Rośliny strączkowe
Jeśli zależy nam na zdrowej i promiennej cerze, często jedzmy rośliny strączkowe. Ich dobroczynny wpływ na naszą skórę związany jest z wysoką zawartością cynku i błonnika i witamin z grupy B.
Olej kokosowy
Tradycyjny olej warto zastąpić o wiele zdrowszym olejem kokosowym. Picie jednej łyżeczki oleju kokosowego dziennie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na trądzik. Dzieje się tak za sprawą kwasu laurynowego, którego właściwości przeciwzapalne pomagają w walce z niedoskonałościami cery.
Seler
Jedną z najważniejszych zasad w utrzymaniu zdrowej i pięknej cery jest zadbanie o właściwy poziom jej nawilżenia. W tej roli doskonale sprawdza się seler. Jedzenie selera pomaga w nawodnieniu cery, a przy okazji ma dobroczynny wpływ na krążenie. Dzieje się tak za sprawą witaminy K, której bogatym źródłem jest właśnie to warzywo.
Marchewka
Chcesz szybko pozbyć się wyprysków? Jedz marchewkę! Udowodniono, że marchewka ma bardzo dobry wpływ na skórę ze względu na wysoką zawartość witaminy A. Witamina A jest konieczna do właściwego działania komórek zewnętrznych warstw skóry. Jeśli jest ich za dużo, prowadzi to do blokowania porów sebum połączonym z martwymi komórkami naskórka.
Cynamon
Do zapewnienia skórze sprężystości i jędrności niezbędny jest kolagen. Czy wiesz, że syntezę kolagenu można zwiększyć dzięki spożywaniu cynamonu? Ta smakowita przyprawa pomaga także w stabilizowaniu poziomu cukru we krwi.
Pomidory
Sposób na gładką i delikatną cerę? Jedząc ugotowane pomidory dostarczasz organizmowi zawartego w nich likopenu, który zapewnia twojej skórze jedwabistą gładkość i miękkość.
Najtaniej zakupisz te produkty spożywcze, korzystając z licznych promocji. Sprawdź je! ► gazetka Auchan
